Puffy brystvorter er en vanlig forekomst hos både menn og gutter. Den fremtredende hovne brystvorten skyldes utstikkende brystvev rett under brystvortens kompleks. Denne tilstanden kalles gynekomasti, også kjent som manboobs. Det kan skyldes hormonubalanse under puberteten, anabole steroider og medisiner, medisinske tilstander eller til og med overflødig fett. De 4 måtene å bli kvitt hovne brystvorter erkosthold,trening, kosttilskudd, og til slutt,mannlig brystreduksjonsoperasjonellergynekomasti kirurgi. Her er noen gode råd for å komme i gang i riktig retning.
Kostholdstips for å redusere hovne brystvorter
For mye fett i kosten og endring av kostholdet ditt kan forbedre utseendet til hovne brystvorter.
Maten du spiser spiller en avgjørende rolle for hvordan du ser ut og føler deg. Hvis du seriøst ønsker å endre hvordan du ser ut og føler om brystet ditt, er en livsstilsendring den beste måten å lykkes på. Hvis du vet at den hovne brystvorten din skyldes overflødig kroppsfett, må du se nærmere på kostholdet ditt og først kvitte seg med søppelmat og hurtigmat fordi disse er nøkkelkomponenten som vil resultere i hovne brystvorter. Å kutte ned på matvarer med høyt mettet fett er avgjørende for en diett med lavt kaloriinnhold eller lavt fettinnhold som vil redusere kroppsfett.
ENmatkilde med lavt østrogennivåvil bidra til å balansere hormonnivåene dine. Disse matvarene er grønnsaker som kål, brokkoli, grønnkål, blomkål er kjent som cruciferous grønnsaker og er lav i østrogen. Spis mer mat som fremmer testosteronnivåer som lav-fett yoghurt, eggeplommer, grønnkål, barrierer, macadamianøtter, tunfisk, tomater og oliven.
En lav-kalori diett som er lav i sukker bør opprettes og vedlikeholdes for de ønskede resultatene. Alkohol er høyt i kalorier og bør reduseres hvis det ikke elimineres. Øl har en direkte relasjon til østrogenproduksjon og øl kan ikke bare forårsake en ølmage ved å øke kroppens viscerale fett, men også moobs.
Så la oss fokusere på et kosthold med lavt østrogen, et kosthold med høyt testosteron og en diett med lavt fettinnhold. Dette vil redusere den totale kroppsvekten som inkluderer ekstra fett, men ikke overflødig brystvev i brystet. Ved å forbedre hormonnivåene i kostholdet vil østrogen- og testosteronnivået være mer balansert.
Kosttilskudd for å prøve å redusere hevelser i brystvortene
Kosttilskudd er et godt tillegg til den generelle behandlingsplanen for å redusere brystvortene som stikker ut. Orale urtetilskudd kan være en mer naturlig tilnærming til å redusere hovne brystvorter ved å øke testosteronnivået. For menn med lave testosteronnivåer vil det være mest effektivt å ta kosttilskudd.
Noen av de vanligste kosttilskuddene er:
Ingefær –Kalles også Zingiber officinal, den har blitt brukt til medisin og krydder i mat i århundrer. Ingefær inneholder fenoliske forbindelser som har antioksidant-, anti-tumor- og anti-inflammatoriske egenskaper. Forbindelsene som er ansvarlige for denne effekten er gingerol, shogaol og parado. Rollen til ingefær og dens komponenter har vært studien på dens effekt på kronisk sykdom i to tiår. Resultatene har vist sterke helsegevinster. Forskere har sett på hovedkomponenten i ingefær som er gingeroler. Denne komponenten av ingefær har vist seg å målrette veier til kroniske sykdommer og har kapasitet til å reversere eller forhindre kroniske sykdommer. Ingefær kan trygt brukes som et medisinsk matderivat for å forebygge kroniske sykdommer.
Bukkehornkløver –Har vist seg å øke testosteronnivået og øke sædnivået. En Trusted Source-studie, 2017, evaluerte 50 menn som tok Bukkehornkløver oral kosttilskudd i 12 uker. 85 prosent av mennene hadde økt spermantall. Dette resulterte i økt libido, humør og mental årvåkenhet.
Gurkemeie -Dette ligner på ingefær med antioksidantegenskaper som har betydelige mengder curcumin.
Ashwagandha kosttilskudd -Dette kan ha en positiv effekt på testosteronnivået. Det har blitt evaluert mer for sin effekt på mannlig fertilitet enn puffy nippelstørrelse. Trusted Source-studie, i 2010, fastslo at ashwagandha økte nivåene av testosteron hos menn.
Gynekomasti piller eller kosttilskudd
Gynekomasti-piller markedsføres sommannlig brystreduksjonbusters. Disse selges over internett og de vanligste er Gynexin, Gynectrol og Ultimate Gynemax for å nevne de mest populære. Disse gynekomastitilskuddene er fettforbrennende piller som reduserer fettcellevolumet i hele kroppen. Dette inkluderer brystfett, men er ikke bare rettet mot dette området. Disse kosttilskuddene reduserer ikke brystvevet som forårsaker gynekomasti. Disse er klassifisert som urtetilskudd eller piller, men ikke gynekomastimedisiner.
5 beste brystøvelser for menn
Brystmuskulaturøvelser bygger opp bryst- eller brystmusklene. Dette blir virkelig ikke kvitt gynekomasti, men kan få den generelle brystveggen til å se bedre ut. Når dette kombineres med kondisjonstrening, som reduserer brystfett, kan det samlede resultatet bli betydelig. Du kan investere i en enkel vektstangbenk og skråbenkkabel til hjemmet ditt.
Du ønsker å trene hele brystmusklene, spesielt den nedre delen. Derfor er det nødvendig med annen type trening. Følgende er effektive brystøvelser:
- Barbell benkpress
- Pec-dekk Kabelkryss
- Brystpress Tilbøyelig
- hantelfluer
- Dips pushups
Det er lurt å møte en trener først, spesielt hvis du er nybegynner. De skal sette sammen et godt program og sørge for god form.
Kirurgi for å redusere hovne brystvorter hos menn
For mange menn vil ikke anbefalingene presentert ovenfor oppnå målene sine. Mange menn ender til slutt opp med å bli operert etter å ha innsett at ikke-kirurgisk innsats er resultatløs. T0 fjerne kjertel brystvev, krevermannlig brystreduksjonsoperasjon.
Gynekomasti kirurgier svært effektiv med høy pasienttilfredshet. I nesten alle tilfeller er kurativ. Den beste legen til å utføre denne operasjonen er en styresertifisert plastikkirurg.
Typen kirurgisk eksisjon avhenger avgrad av gynekomasti.
- Kjerteleksisjon med fettsuging – Dette er den vanligste typen gynekomastikirurgi. Det utføres oftest for grad 1 og 2 gynekomasti. Et snitt gjøres i bunnen av areola, et webster-snitt, og det kirurgiske snittet av kjertelen fjernes og brystfettet fettsuges.
- Dobbel snittmastektomi med fri brystvorte - Denne kirurgiske prosedyren utføres for grad 4 og noen ganger grad 3 gynekomasti. Denne typen kirurgi brukes for overflødig hud som trenger kirurgisk utskjæring av vev. Et snitt gjøres i den nederste folden ut mot armhulen og et andre kirurgisk snitt gjøres over brystvortens kompleks. Huden og brystkjertelvevet fjernes og brystvorten endres og plasseres som hudtransplantat i maskulin stilling.
- Pull-Though-teknikk – brukes ofte til pubertalgynekomasti eller menn som er grad 1 og i ganske god fysisk form. Dette er en minimalt invasiv operasjon. Et 5 mm snitt gjøres i bunnen av areola og kjertelen rettes blindt fri og trekkes ut. Dette resulterer i et veldig lite snitt.
- To-trinns prosedyre - Denne typen kirurgi brukes for menn med minimal hudslapphet med forstørret brystvev, kjertelutskjæring ved fettsuging gjøres i første fase. Den andre utføres 4 måneder senere, under lokalbedøvelse, og fjerner en smultringformet del av huden rundt areola. Huden strammes opp med en renstrenget sutur. Dette vil forbedre hudens slapphet beskjedent.
Hva slags skjorter skjuler man bryster?
Kompresjonsunderskjorter blir ikke kvitt hovne brystvorter, men de kan flate ut og jevne ut brystmuskelområdet. Gynekomasti kompresjon underskjorter er effektive og svært rimelige for å skjule overflødig brystvev. Mange menn bruker teknikken og andre ikke-kirurgiske alternativer og noen ganger til slutt gynekomastikirurgi. Det er bedre å løse problemet enn å skjule det.
Typene kompresjonsplagg er enorme for å skjule hovne brystvorter. Det finnes kjernekompresjonsplagg med ulike kompresjonstyper, bomullsunderskjorter og spandex. Internett har mange alternativer.
Vanlige spørsmål
Hvorfor blir brystvortene mine hovne noen ganger?
Puffede brystvorter er forårsaket av gynekomasti brystvev forårsaket av en hormonell ubalanse. Areola, som omgir brystvorten, har en muskel i seg som omgir hele areola. Denne muskelen kan stimuleres ved kulde, berøring eller enhver form for stimulering. Dette gjør at brystvorten blir fastere. Når dette skjer trekker areola seg sammen og blir mindre og den hovne brystvorten ser flatere ut. Faktisk sier mange menn at brystet deres ser bra ut når brystvorten stimuleres, noe som er grunnen til å gjøre dette ofte i en sosial situasjon som hyppig berøring eller å komme i vannet.
Når areola-muskelen er avslappet, som er forårsaket av varme temperaturer og avslapning, stikker overflødig brystvev ut og resulterer i hovne brystvorter. Brystvorten blir mer slapp og myk.
Vil de hovne brystvortene mine forsvinne etter puberteten?
Ja, hos 80 % av guttene vil hovne brystvorter naturlig forsvinne. Hvis det hovne brystet ikke går over på to år, er det ikke sannsynlig at det gjør det. En diskusjon om dette emnet kan leses i gynecomastia.org-forumether.